Убираем обвислости на руках и лишний жир: Упражнение «Ладошки»

Простое упражнение «Ладошки», которое можно выполнять даже сидя перед телевизором. Состоит упражнение из двух этапов, в ходе каждого из которых идет разная нагрузка на мышцы. 

Пожалуй, это одно из самых простых упражнений для подтягивания трицепсов, так как выполнять его может даже человек, находящийся в плохой физической форме. Нагрузка регулируется самостоятельно. Теперь, что касается выполнения и результатов: зависит все от регулярности выполнения упражнения, питания и силы, которую вы используете при давлении ладоней друг на друга. Для быстрых результатов советуем снизить потребление калорий на треть от того числа, при котором ваш вес «топчется на месте». Например, если при потреблении 1500 ккал вы не толстеете и не худеете, то снизьте планку до 1000 ккал и приступайте к занятиям.

Упражнение «Ладошки», чтобы руки не были обвислыми

Упражнение разделено на 2 этапа. При выполнении 1 этапа работают бицепсы, а при выполнении 2 этапа — трицепсы. Для равномерной проработки рук следует оба этапа делать одинаковое количество секунд.

Читай продолжение на следующей странице

Убираем обвислости на руках и лишний жир: Упражнение «Ладошки»